野菜ジュース　　　

ホーム ＞ ダイエット・健康サプリメントなど ＞　野菜ジュース

野菜の無い食事のバランス維持に野菜ジュース。

以前、テレビで中学校か高校の部活特集をしていて、部活としては珍しいダイエット部というのがある。というのを放送していました。そのダイエット部というのがなかなか面白くて、肥満になった生徒達が入部しているのですが、踏み台昇降をしたり、体操をしたりして、ダイエットをしているのですが、面白いのは食事です。記憶が曖昧で申し訳ないのですが、そこの先生は、好きなだけ食べてよい。ただし、食事のバランスを正しい割合にしなさい。というものでした。ご飯などの炭水化物、肉や魚などのたんぱく質、野菜や果物の食物繊維・ビタミン・ミネラルを同時に取る。というものです。

成長期なので、食事制限をすると身体ができないし、なにより育ち盛りだからよく食べる。我慢するとストレスがたまる。だいたい元々よく食べる人達なので太ってしまう。そういう人にいきなり食事制限はきついのでしょう。そこで量を制限しない代わりに、質・内容を制限する。面白いことに、バランスの良い食事だと、少々食べ過ぎても太りにくいということらしい。

例えば、同じカロリーでも、肉ばかり、ご飯ばかりだと太りやすく、野菜ばかりでは、太るのは難しいでしょうが、身体ができない。食べ盛りの生徒達にストレスを与えない為にも、食事はたくさん取っていい。その代わり、バランスを考えて取りなさい。ということでした。テレビに写ったお弁当は、お肉やらご飯やらひじきやら野菜が詰め込まれ、量は多いですがバランスがとれています。そして生徒達は実際に痩せている。という内容の番組でした。

それを見て、「ああ、食事のバランスというのは、健康に重要なだけでなく、ダイエットにも有効なんだな。」と思ったものです。当方は食事に野菜が少ないこともあり、なるべく野菜を取るようにはしましたが、料理もめんどくさく、日持ちもしない為、野菜を取らない食事がどうしてもありました。そこで、青汁や野菜ジュースを買いだめするようになり、野菜の取れない日は、野菜ジュースを飲むようにしました。色々飲むと果物入りは甘くて美味しいですが、カロリーが高い。そこでなるべく野菜のみのジュースを飲んでいます。

期待を裏切るようですが、特に痩せたとか、体調が良くなったという実感はわかりませんが、食物繊維やビタミンを取っているな・・という安心感はあります。なんというか気休めと言われても仕方ありませんが、適当な食事に、野菜ジュースがあるだけで、簡単にバランスが取れるので重宝します。もちろん本物の野菜や果物を食べるのが理想です。しかし忙しい方、当方のような単品のオカズとご飯で済ませてしまうような方に野菜ジュースはお勧めです。ボトル入りのジュースはドラッグストアで安くまとめ買いします。ダイエットの為、食事のカロリーだけを抑えるだけだった人は、バランスも考慮し、野菜ジュースを活用するのもよいでしょう。

（ 戻 る ）