動脈硬化の予防やストレス軽減にポリフェノールの豊富なココア　　　

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健康に良いココア。飲みすぎは注意

疲れたときや落ち着きたいときに飲みたくなるココア。一般的な砂糖を加えたココアは甘くて美味しいのですが、カロリーが高くダイエットには向いていないように思えます。もちろん飲みすぎると太ってしまうでしょうが、量を控えたり、砂糖の入っていないココアは健康によく、ストレスの軽減にも役立つと言われています。

ココアにはポリフェノールが豊富に含まれていることが有名ですが、老化の防止や血液サラサラ効果、動脈硬化の予防、コレステロール値の改善に有効です。また、ガンの予防にも効果が期待されている他、ストレスにも抵抗力があることが確認されているようです。さらにフラボノイド、カテキン食物繊維のリグニン、テオブロミン等、多くの体に有益な成分を含んでいます。これは同じカカオ豆を原料とするチョコレートにも同じ効果が期待できるということです。

健康に大変よい飲み物のココア。しかし日本では砂糖を多く加えた甘いココアが好まれるため、やはりカロリーは気になります。砂糖の加えられてない純ココアをそのままか、砂糖を少量加えたものを飲むのがお勧めです。チョコレートもポリフェノールが多く甘みを抑えたブラックチョコレートを摂りたいところです。

注意点として、ココアはお茶やコーヒーと同じく、カフェインを含んでいます。また、カカオにはカカオ油脂という脂質が含まれいますので、飲み過ぎると眠れない、カロリーを摂りすぎてしまう等の弊害がありますので、健康の為に多く飲む、というより、落ち着きたい時に適度な料のココアを飲むという飲み方が、健康にも良く、美味しく頂けます。

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