アミノ酸　　　

疲れを軽減させ、脂肪燃焼を助けるアミノ酸ですが・・

アミノ酸のヴァーム

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脂肪燃焼よりも、筋肉の回復に利用されてきたアミノ酸。

プロテインとともに、筋トレやダイエットのために運動を行ってくると、アミノ酸を取った方がいい。などとよく聞くようになります。数年前にアミノ酸を運動の前に取ると、脂肪を燃焼させやすいとテレビなどで紹介され、普段トレーニングをほとんどしないような人にまで、アミノ酸が広く知られるようになりました。アミノ酸には、バリン、ロイシン、イソロイシン（Branched Chain Amino Acids）と呼ばれる必須アミノ酸が含まれており、頭文字をとったBCAAというサプリメントが昔からあり、本格的に筋力トレーニングをする人達には、プロテインと同じように飲まれていました。BCAAには筋肉を回復する作用があると言われ、ボディビルやプロレスの雑誌をみると、ボディビルダーやプロレスラーが身体を作る為に摂取するサプリメントとしてプロテインとBCAAを挙げている場合が多く、トレーニングをしている人にとってはアミノ酸（BCAA）は珍しくないサプリメントでした。 しかしダイエット目的でアミノ酸を求める人が増えるにつれ、脂肪燃焼を助けるというアミノ酸サプリメントが多く出回り、すっかりダイエットサプリメントとして定着しました。

アミノ酸は効果が不明な商品に注意。

当方は色々なダイエット商品やサプリメントを試すのが好きで、実際いくつかのアミノ酸を飲んでみました。昔からアミノ酸サプリメントはBCAAという形で売られており、それらは結構な値段で、アスリートやボディビルダーが使用しているサプリメントを出している、大手の有名メーカーのものがほとんどでした。しかしダイエットブームで安価なアミノ酸サプリメントが様々なメーカーから販売され、当方はこれなら手が届く値段だと、いくつか試してみました。これはあくまで当方個人の使用感ですが、有名なサプリメントは若干身体がぽかぽかするような気がして、疲れも少ないのがなんとなく感じ取ることができていたのですが、なかには、なにも変化はないのではないか、という商品もありました。アミノ酸の脂肪燃焼効果を否定するわけではありませんが、ダイエットブームに乗って吸収率や含有量を考慮していない商品もあるのではないかと思います。利用するときはプロテインやサプリメントを昔から出している大手のメーカーのものが安全で効果もあるのではないかと思います。しかしそのようなアミノ酸サプリメントは値段も高いのが現状です。

アミノ酸は食品にも含まれる。

サプリメント以外では取れないのかというと、食品にも含まれているおなじみの成分です。旨味の元となっているのはアミノ酸ですので、食品に含まれていて当たり前なのですが、肉や魚の赤身、卵、牛乳などに含まれます。しかし脂肪燃焼効果を狙いアミノ酸を取りたい場合は、黒酢や香酢にも含まれていますので、サプリメントではなく、それらを飲むのも良いでしょう。

アミノ酸の脂肪燃焼効果は、これだけ摂取すれば、これだけの脂肪が燃焼するとは、現在でも正確にはわかっていないようで、過度な期待はせず、ウォーキングで１００の脂肪が燃えるのが、１０５か１１０程度燃える。くらいに考えて、あくまでダイエットの補助くらいに摂取すると良いでしょう。

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