アンクルウエイト、リストウエイト　　　

ペットボトルやビールやお酒の瓶（ビン）は水や砂を詰めれば立派なウエイトになります。ダンベルの代わりとして利用できますし、プロレスラーの使っているコシティというトレーニング器具の代わりにもなります。　【コシティ】　
ペットボトルは０．５ｋｇ～２ｋｇまで利用できますので、女性ならそれなりの負荷をかけれます。 重量が軽く感じれば、一升瓶なども利用できます。ビンは割れる可能性もあり、利用は控えた方がよいのですが、使用する場合は、クッション材やビニールテープを巻いたりして使用しましょう。いずれも同じものが二つあると効率よくトレーニングできます。

一升瓶と比較の為の１０kgのダンベル

ゴムの滑り止めを付けたレンガ

レンガはウエイトとしてより、腕立て伏せの土台として利用できます。腕立て伏せは平坦な床に手を付いて行うよりも、段差に手の平をかけた方が行いやすく、身体を深く沈みこませることができ、より胸の筋肉に効かせることができます。拳立て伏せを行えばこぶしを鍛えることもできます。 レンガは安価で高重量の負荷をかけても壊れることなく、安心して使用できます。床を傷付けない為に、両面テープとゴムなどで滑り止めを付けて使用しましょう。