トレーニングウェアは、筋力トレーニングやダイエットの効果に直接影響があるわけではありませんが、周りにトレーニング中であることをアピールしたり、ユニフォームや道衣のように気持ちを引き締める効果もあります。通気性があり、伸縮性のあるスウェットタイプと、保温性が高く、防水効果のあるウインドブレーカーが主です。
サウナスーツのような発汗を目的とした製品もありますが、暑さによる発汗はほとんどが水分です。発汗は、身体の不純物を汗と共に流し、新陳代謝を促進するとされていますが、脂肪の燃焼とはあまり関係がありません。ボクサーが減量の為、サウナスーツを着込んでジョギングをするのは、水分を出し切り、計量をクリアする目的の為です。寒い真冬にウォーキングをして、全く発汗が無くとも脂肪は燃焼されています。「汗をたくさんかいてダイエット」という謳い文句にまどわされないようにしましょう。ウォーキングなどで、発汗を目的に、苦痛を感じるほど熱苦しく着込むことはありません。快適な服装を心がけましょう。
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