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ダイエットに体重や体脂肪の管理はかかせません。その際に便利なのが体重体脂肪計です。体重はもちろん、体脂肪は自分の身長を入力しておくと、計量するだけで体脂肪が表示されます。４〜６人分の身長を登録することができ、家族で使用できます。しかし、理想の体重、体脂肪に近づけることは大事ですが、筋肉が付いてくると、特に体重は標準体重に比べ開きがあることがあります。
（参考） 男性、女性別 ＢＭＩ標準体重表
この為、体重、体脂肪だけでなく、全身の映る鏡で体型を確認するとよいでしょう。ダイエット中に体重しか確認しないのは減量に失敗するひとつの原因です。
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トレーニングをしているにもかかわらず体重が減らないと、モチベーションが下ってしまう場合があるからです。体重が減らなくても体型が少しでも変わっていれば問題ありません。同じ体積の脂肪と筋肉では、筋肉の方が重いからです。また、トレーニングの最中にフォームや筋肉の付き具合を確認するのは非常に重要です。全身を見ることで、脂肪を落す所、筋肉を付ける所と目指すべき体型がイメージしやすくなります。トレーニングジムに行くと壁一面、鏡だらけです。筋力トレーニングやダイエットの効果を上げるには、鏡で体型を確認するとよいでしょう。 |
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