ミット打ち、ミット蹴りは心拍数が上がり、スタミナをつける為には良いですが、無酸素運動の為、ウォーキングなどの有酸素運動に比べると、ダイエットには注目されていませんでした。しかし、近年ボクササイズダイエットが注目され、ダイエットにミットを利用したエクササイズが取り入れられています。ミット稽古はパンチや蹴りの威力、スタミナの向上、タイミングの取り方を学ぶ為のものですが、突きや蹴りにはウエストを引き締める為に有効な、ひねる動作が多く、上段に構えたままのパンチは二の腕（上腕二頭筋）も鍛えられます。有酸素運動のような脂肪の燃焼は期待できませんが、もちろんエネルギーも消費します。楽しく、ストレスを解消しながらのダイエットできる数少ないトレーニングです。筋力トレーニングやウォーキングはダイエットには欠かせない運動ですが、単調な運動で苦痛を感じてしまうかも知れません。トレーニングに変化を付ける為にミットを使ったダイエットも良いでしょう。
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