キックミット、パンチングミット、グローブなど格闘技用品　　　

キックミット、パンチングミット、グローブなど格闘技用品

キックミット、パンチングミット、グローブ

スポンサード　リンク

ミット打ち、ミット蹴りは心拍数が上がり、スタミナをつける為には良いですが、無酸素運動の為、ウォーキングなどの有酸素運動に比べると、ダイエットには注目されていませんでした。しかし、近年ボクササイズダイエットが注目され、ダイエットにミットを利用したエクササイズが取り入れられています。ミット稽古はパンチや蹴りの威力、スタミナの向上、タイミングの取り方を学ぶ為のものですが、突きや蹴りにはウエストを引き締める為に有効な、ひねる動作が多く、上段に構えたままのパンチは二の腕（上腕二頭筋）も鍛えられます。
有酸素運動のようなたくさんの脂肪の燃焼は期待できませんが、もちろんエネルギーも消費します。楽しく、ストレスを解消しながらのダイエットできる数少ないトレーニングです。筋力トレーニングやウォーキングはダイエットには欠かせない運動ですが、単調な運動で苦痛を感じてしまうかも知れません。トレーニングに変化を付ける為にミットを使ったダイエットも良いでしょう。 色々なキックミット　（別サイトです。）

キックミットとビックミット
色々なキックミットとビックミット

ミットを使った練習は、必ずパートナーが必要ですので、友人や家族など、同じ位の体格の人に持ってもらいましょう。また、ミットにも色々な種類があり、パンチ専用のパンチングミットや蹴りの為のキックミットがあります。数種類のミットを揃えると、金銭的な負担もかかり、場所もとってしまうので、大き目のキックミットが一つあると、パンチや蹴り、両方に使え、またそれらを組合わせたトレーニングにも使えます。かなり大きいですが、実際に組み手（スパーリング）を行う感覚で、より実践的にトレーニングできるビックミットもあります。

筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）でダイエット。動いて痩せる！筋トレは時間はかかりますが、リバウンドの少ない効果的なダイエットにもなります。