ダンベル（鉄アレイ）は片手で持てるウエイトで、バーベルは両腕で持ってトレーニングをします。ダンベル運動といえば腕の筋肉（上腕二頭筋や上腕三頭筋）を鍛えるダンベルカールやシーテッドが一般的ですが、胸や背中、肩など上半身のトレーニング。両腕に持ってスクワットをしたり、腹筋をさらに効かせる為のウエイトにしたりと、同重量のダンベルが二つあると非常に重宝します。置き場所にも気を使わず、筋力トレーニングの代表的な道具です。最近では女性や子供用のカラフルでおしゃれなダンベルも多くあります。また、バーベルは高重量でも扱いやすく、左右の筋肉をバランスよく鍛えるには欠かせません。
● 筋力トレーニングに便利なダンベル
何かトレーニング用品を購入しようと迷っているのであれば、様々なトレーニングに応用出来るダンベルがお勧めです。金銭的に余裕があったり、男性であるならばバーベルも欲しいところですが、ダンベルでも兼用出来るトレーニングが多く、同重量のダンベルが二つあれば全身を鍛えることが出来ます。様々なトレーニングの書籍にもダンベルを使った運動を多く紹介しており、ダンベルのトレーニングの有効性やお手軽さがうかがえます。
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