自転車（マウンテンバイク）でダイエット　　　

自転車（マウンテンバイク）

マウンテンバイク

スポンサード　リンク

足腰に負担が少なく、有酸素運動から無酸素運動まで

サイクリングは、ウォーキングやジョギングに比べて、腰や膝に負担の少ない有酸素運動です。また、スピードトレーニングを行えば、下半身の筋力トレーニング、息を上げ、スタミナトレーニングと、サイクリングは色々と応用が利きます。特に立ち漕ぎをせず、サドルに座ったままの坂道上りは、太ももの鍛錬に非常に向いてます。

スピード感のあるサイクリングは爽快感があり、きついトレーニングをしているというストレスが少なく、気持ちよくダイエットできます。スピードが出てしまう為、夜間や、人の多い所でのサイクリングは向いてませんので、時間帯やコースに気をつけましょう。

マウンテンバイクでダイエット

自転車はマウンテンバイクやロードバイクが、スピードも出しやすく、太ももの表裏の筋肉を均等に鍛えることができ、トレーニングに向いています。シティーバイクと呼ばれる、街乗りやお買物用として使われる自転車でもよいですが、ペダルを踏み込んだ時に膝が伸びず、太ももの表側（前面）の筋肉しか鍛えることができません。トレーニングとして使用する場合は、ペダルを踏み込んだ際、膝が充分に伸び、足がまっすぐになるようにサドルを上げると、太ももの表と裏の筋肉を均等に鍛えることができます。

筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）でダイエット。動いて痩せる！筋トレは時間はかかりますが、リバウンドの少ない効果的なダイエットにもなります。