■ 女性と男性の筋肉の違い
● 女性は太い筋肉が付きにくい
女性は筋トレをすると男性のように、「筋肉で身体が太くなってしまう。」と思っている方が多いですが、大きな間違いです。女性の場合、細く、引き締まった筋肉になります。これは女性ホルモンの影響で、男性とはホルモンの働きが違うからです。また、既にトレーニングをしていて、「あまり効果が出ない。」と、いった人も、筋肉が大きくなるのを恐れて、軽いウエイトで延々とトレーニングをしている可能性があります。あまりに軽いトレーニングだと、かけた時間のわりに、たいした効果は出ないようです。
日本の女優さんはもちろん、特にアメリカの歌手や女優さんは、当たり前のように筋力トレーニングを行っていますが、皆、素晴らしいプロポーションです。また、バストの大きい人ほど、胸の筋肉を鍛えるようです。年齢と共に、胸が下がってくるのを防げるからです。幅を広げた腕立て伏せ等で、胸の筋肉を鍛えるようにしましょう。
女性も男性のようなたくましい筋肉を付けることも、出来無い事はありませんが、凄まじい努力が必要で、普通の筋トレで男性のような筋肉が付くことはありません。安心して下さい。
きついトレーニングの結果、あきらかに筋肉が付きすぎてしまったと感じれば、対処方法は簡単です。筋肉は付くのは時間がかかりますが、落ちてしまうのは簡単です。ですので、筋肉が付きすぎた箇所のトレーニングの負荷や量を減らせば良いだけです。自分で筋肉の付き具合を調整できるのも筋力トレーニングの利点です。
男性は筋トレにより、太くたくましい筋肉になります。こちらは男性ホルモンの影響です。女性はダイエット目的で、男性はがっちりとした、たくましい筋肉を付けるためにトレーニングをする人が多いようです。もちろん男性もダイエットになります。頑張りましょう。
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