女性と男性の筋肉の違い。

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女性は太い筋肉が付きにくい

女性は筋トレをすると男性のように、「筋肉で身体が太くなってしまう。」と思っている方が多いですが、大きな間違いです。女性の場合、細く、引き締まった筋肉になります。これは女性ホルモンの影響で、男性とはホルモンの働きが違うからです。また、既にトレーニングをしていて、「あまり効果が出ない。」と、いった人も、筋肉が大きくなるのを恐れて、軽いウエイトで延々とトレーニングをしている可能性があります。あまりに軽いトレーニングだと、かけた時間のわりに、たいした効果は出ないようです。

日本の女優さんはもちろん、特にアメリカの歌手や女優さんは、当たり前のように筋力トレーニングを行っていますが、皆、素晴らしいプロポーションです。また、バストの大きい人ほど、胸の筋肉を鍛えるようです。年齢と共に、胸が下がってくるのを防げるからです。幅を広げた腕立て伏せ等で、胸の筋肉を鍛えるようにしましょう。

女性も男性のようなたくましい筋肉を付けることも、出来無い事はありませんが、凄まじい努力が必要で、普通の筋トレで男性のような筋肉が付くことはありませんので安心して下さい。反対に、女性がたくましく男性のような筋骨隆々の身体になりたい場合は、生活を身体を鍛えること、高タンパクの食事を数時間おきに摂ることが中心になり、アスリート顔負けのトレーニング、生活になってしまいます。女性でもたくましい身体に憧れる人はいますが、そのような方にとっては辛いかもしれません。

きついトレーニングの結果、むくみや脂肪ではない。あきらかに筋肉が付きすぎてしまったと感じれば、対処方法は簡単です。筋肉は付くのは時間がかかりますが、落ちてしまうのは簡単です。ですので、筋肉が付きすぎた箇所のトレーニングの負荷や量を減らせば良いだけです。自分で筋肉の付き具合を調整できるのも筋力トレーニングの利点です。

男性は筋トレにより、太くたくましい筋肉になります。こちらは男性ホルモンの影響です。重い負荷をかけると太くたくましい筋肉が付き、力も強くなります。軽めの負荷でのトレーニングは、引き締まり、筋疲労が起きにくい筋肉がつきます。格闘技、スポーツなどの目的に合わせてや、理想の身体付きに合わせてトレーニングを行って下さい。女性はダイエット目的で、男性はがっちりとした、たくましい筋肉を付けるためにトレーニングをする人が多いようです。もちろん男性もダイエットになります。頑張りましょう。

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